wszystko o

Witaj Michail!Mam pytania: 1.Czy jesli mam kontuzje nogi i moge wykonywac prawie wszystko oprócz nóg to czy moge jechac drugi cykl z zachowaniem zasady ze kazda partia co 6 dni. 2.Francuskie wyciskanie jednoracz w leżeniu.Przez jednoracz rozumiem ze jedna reka, ale chwyt mlotkowy czy taki jak bym sztanga robil.Czy moze inaczej? 3.Mam 2 razy w [...]

o już powoli zaczynam łapać dzięki chłopcy :) coraz bardziej mi sie to podoba. Ale jeszcze mam pewne wątpliwości a mianowicie. Pierwszy okres ten co trzeba ćwiczyć wszystko 2 razy w tygodniu trwa tylko 2 tygodnie a potem przechodzimy do tego treningu co jest na str 17 tak?? DZIEKI

WIEC W CHWILI OBECNEJ MAM 21 LAT , TRENINGI NA SILOWNI ZACZALEM MAJC 16 TRENOWALEM SYSTEMATYCZNIE 2LATA ,NIE STOSOWALEM DIETY LECZ OD CZASO DO CZASU UZYWALEM SUPLEMENTOW MIN.KREATYNY,GLUTAMINY.BIALKA,GAINEROW.BYLY TEZ EPIZODY ZE STERTYDAMI,WZIALEM 4AMP.DECA DURABOLIN(PEWNIE PODROBIONEGO)ORAZ WINSTROL 150TAB. ZA NIM WZIALEM STERYDY EFEKTY NIE BYLY [...]

[...] przewyzsza te oficjalne dane i tych osob jest wiecej) bylo by nie zawodzic w taki sposob. Ludzie poukladali sobie plany suplementacji w/g Twoich wstepnych zalozen i teraz wszystko sie wali. Z jednej strony piszesz, ze kazdy dzien ma ogromne znaczenie a z drogiej pozwalasz sobie na tydzien poslizgu. A z tym brakiem sieci... chyba mozna to [...]

trening dla mnie jasny, o dietkę pytałem krisa z ciekawości, moja hula aż miło wszystko kumejszyn lessie tzn...lisica

Demon3 ja rok temu tez cos takiego mialem ale jakos wyszło ze zrobiłem chyba tydzien wolnego (bez jednego treningu i wszystko wrocilo do normy) wiec moze zamiast robic tydzien wolnego zmniejsz ciezar o jakies 30-40% obecnego i moze sie uda ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka [...]

Michail, mozesz napisac jakie jeszcze podcykle beda robione do konca calego cyklu treningowego? Chodzi mi o to, ze teraz robimy sile, a potem...(wszystko do konca). Z gory dzieki za odpowiedz.

zbierajac wszystko: 1-28 IX trening obwodowy 29 IX-8 XI trening III/7 9 XI-16 XI Cykl regeneracyjny (obwodowy) 17 XI-21 XII trening III/8 22 XII-4 I Cykl regeneracji (obwodowy) o to chodzi?

[...] dziecka mistrza kulturystyki, musi mądrze go kierunkować. Dziecko w wieku dziesięciu czy nawet dwunastu lat nie powinno jeszcze zaczynać swojej przygody z siłownią, na wszystko przyjdzie czas. Ale od początku. Jesli chcemy 'wychodować' Mistera Olimpia musimy o niego dbać już od narodzin.Noworodek i niemowlak powinien być jak najdłużej [...]

Lazaaa BIAŁECZKO I CARBO PASUJĄ DO KAZDEGO PLANU POZA IEKTORYMI REDUKCYJNYMI -------------------- zdul Michal 2 sprawy: 1. Co sadzisz o tej zamianie w treningu, o ktorej pisalem wczesniej, aby ruszyc biceps (plecy z tricem i klata z bicem). A JAK TRENUJESZ DOTĄD? 2. Czy podciaganie na drazku moge zastapic sciaganiem drazka gornego wyciagu za [...]

[...] mnie korci, żeby mój przypadek przedstawić...otóž ja, wraz z moim kumplem, trenuję w budynku gospodarczym . nie jest to żadna stara szopa, tylko normalny zadbany budynek . wszystko jest ok, poza jednym...nie ma ogrzewania. rok temu ćwiczyliśmy w mniejszym pomieszczeniu i można je było bez problemu ogrzewać piecykiem gazowym, ale od wiosny [...]

Dzięki za pomoc, przesyłam przy tej mojej diecie program który sobie założyłem z prośbą o weryfikację, sorry ale mam juz 34 lata o przerwe ponad 6 letnia od treningów, a wszystko tak bardzo jak widze sie zmienilo. Dziękuje i pozdrawiam Math. poniedział. wtorek środa czwartek piątek sobota niedziela rozgrzewka [...]

[...] przedstawiciele linii JKD koncepcji? ;) Gdzie certyfikat instruktora w PFS i JKD mozna zrobic u Vunaka przez internet. ;) Dlaczego wiec Kopcie wymyslasz sztuczne problemy odnosnie mojej osoby a nie doszukujesz sie ich tam gdzie faktycznie istnieja. Mimo wszystko jesli masz jakies watpliwosci od mojej osoby to zapraszam do Brodnicy. Michal

Realizm polegajacy na tym ze wszystko jest dozwolone, mozna dzgac palcami w oczy i kopac w krocze. Dlatego sa ochraniacze a lapie sie za krate bo to tak jakby wepchnal palce w oczy. Ani jednego kopnięcia w krocze nie było na waszym sparingu już o palcach w oczy nie wspominając Oczywiscie mozna tez sparowac bez kaskow, czy tez w kaskach do boksu [...]

[...] ułożyć"(Ty) vs. realia siłowniane (Knife). Nie mam w sobie tyle dobroci i cierpliwości,by każdemu "zielonemu wannabe Arnold S." tłumaczyć na podwórkowy sposób wszystko co można się nauczyć z książek Zatsiorskiego, Bumpy,Verkoshanskiego przeplatając to z milionem świetnych pomysłów na treningi rodem z T-nation i przyprawiając [...]

[...] ułożyć"(Ty) vs. realia siłowniane (Knife). Nie mam w sobie tyle dobroci i cierpliwości,by każdemu "zielonemu wannabe Arnold S." tłumaczyć na podwórkowy sposób wszystko co można się nauczyć z książek Zatsiorskiego, Bumpy,Verkoshanskiego przeplatając to z milionem świetnych pomysłów na treningi rodem z T-nation i przyprawiając [...]

Tak to juz jest jak sie konczy diete i wraca odrazu do starych nawykow i rzuca na wszystko czego nie mozna bylo jesc wczesniej, wiem cos o tym bo nie raz proobowalem Z tego co wiem, powinno sie delikatnie zwiekszyc pulap kalorii i dojsc do momentu ( poziomu ) kalorii przy ktorym ani nie bedziemy chudnac ani tyc, zreszta po ckd rzucac sie odrazu [...]

[...] sroda: biceps, triceps, uda piatek: barki plus ćwiczenia bardziej rozciągajace na wybrane partie mięsnniowe. Brzucha na siłownie nie cwicze bo jak wspomniałem katuje go bezposrednio po porannych aerobach. Aha czy moge dołaczyc do diety ser zółty light(13% tłuszczu)tak ok 100g dziennie Proszę o rady czy wszystko ok czy cos powienienem zmienić???

Chłopaki - mam jeszcze pare wątpliwości ... Co do CKD - bo nie wiem czemu ale mimo wszystko - mimo diety pożądnej , solidnych aerobów, treningów siłowych efekty są ale bez rewelacji... Mam pytanie - jaka jest granica przycinania kalorii w CKD i czy mogę jeszcze wrzucić gdzieś jedne aeroby - bo robię w poniedziałki, czwartki i piątki tylko... [...]

ponawiam pytanie z pooprzedniej strony tak sie skłądaze o ckd wszystko a o skd nie M